منتديات أولاد أم النور
بسم الآب والإبن والروح القدس الإله الواحد آمين
♥️†††♥️†††♥️
رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Omy10
مرحبا ً بك زائرنا العزيز
ينبغي عليك أن تعرّف بنفسك لدخول المنتدي
وإن لم يكن لديك حساب بعد، فنحن نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات أولاد أم النور
بسم الآب والإبن والروح القدس الإله الواحد آمين
♥️†††♥️†††♥️
رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Omy10
مرحبا ً بك زائرنا العزيز
ينبغي عليك أن تعرّف بنفسك لدخول المنتدي
وإن لم يكن لديك حساب بعد، فنحن نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات أولاد أم النور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  المجلةالمجلة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  

 

 رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابنة مارجرجس

رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Default6
ابنة مارجرجس


شفيعـي : مارجرجس & سانت تريز
المزاج : الحمد لله على كل الأحوال
الهواية : رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Travel10
انثى
My SMS [table style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 100px" border=3][tr][td]
هذا هو اليوم الذي صنعه الرب ، فنبتهج ونفرح به. يارب خلصنا، يارب سهل طريقنا. الله الرب أضاء علينا: الليلويا.إخرستوس أنستى .. إليسوس أنستى .. المسيح قام بالحقيقة قام .. صلبوا يسوع فارتفع، أما صالبيه فصاروا تحت قدميه.كل سنة وانتم طيبين .[أولاد أم النور][/td][/tr][/table]



رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Empty
مُساهمةموضوع: رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها   رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Emptyالإثنين 18 مايو 2009, 9:57 pm


* رياضة
اليوجا:
- إن موضات اللياقة تأتى
وتذهب، وتتغير بمرور الأيام إلا رياضة الروح والجسد التي يطلق
عليها اسم اليوجا لا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ
بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.


- ما هي اليوجا؟ رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها 68082816
أبسط تعريف لها: هي نظام رياضي مكون من سلسلة من
الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع
اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى
الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا
الكلاسيكية، وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي
يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد، ولهذا السبب
نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين
الرياضية التقليدية. واليوجا النمطية هي مزيج من
القوة والليونة والإدراك، والشيء غير المعتاد عليه
في أنواع الرياضات الأخرى ونجده في اليوجا هو أنه
يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة
الخافتة (تستخدم في التأمل أيضاً) أو البخور لإضافة
العنصر الروحي لهذه الرياضة.
رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها W6w200504210545221db926

- أنماط اليوجا:
توجد أنماط عديدة لليوجا ومنها (Hatha yoga) وهو نمط
جسدي يشتمل علي كافة الحركات الأساسية لليوجا
والتنفس أيضاً لكنها لا تركز علي الجوانب الفلسفية
أو البدنية مثل باقي الأنواع، وتهدف اليوجا إلي
زيادة قوتك ومرونتك وبالمثل علي المحافظة علي
التوازن الإيجابي لنظرتك للحياة.


- لماذا تحب اليوجا؟
إن اليوجا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل،
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل
والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً.
والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة هو عدم
الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة
صغيرة لذلك فأنت تحبها.. !!
رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها W6w2005042018255819dac3

- أنواع اليوجا:
توجد أنواع عديدة لليوجا:

- "Iyengar" من أكثر التمارين دقة وانتشاراً.

- "Astanga" هذا النوع يتصل بالجسد.

- "Viniyoga" تستخدم في الأنماط
العلاجية.
- "Bikearm" التي يتم ممارستها في مكان
درجة حرارته عالية.

وستجد صعوبة فى ممارستها عند
البداية، لأنك تحتاج إلي وقت لكي تعتاد عليها وعلي
حركاتها بل وعلي مصطلحاتها التي تبدو لك صعبة في
بداية الأمر ويصيبك الإحباط لعدم مقدرتك علي
القيام بحركتها الصعبة ولكن بمرور الوقت تزيد
مرونة جسمك ويمكنك القيام بها، كما أن لليوجا
لغتها الاصطلاحية الخاصة بها و يبدو لك في أول
الأمرأنك تتعلم لغة أجنبية؟! وعند ممارستك لهذه
الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي
أقصى درجات التحدي، لذلك عليك القيام باختيار ما
يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك. ولممارسة هذه
التمارين علي نحو صحيح لابد من الاستعانة بمدرب حتى
يشرح لك حركاتها ويصف لك أي العضلات التي سيتم
استخدامها، ولا تنزعج إذا قام بتصحيح بعض الأوضاع
لك وذلك لتحقيق أقصى فائدة من التمرين الذي تقوم
بها كما يجنبك بذلك التعرض للأذى أو الضرر.


- الحركات الشائعة في رياضة
اليوجا: من أشهر الحركات التي يمكن آن
تراها بل وتقوم بها عند ممارستك اليوجا حركتين:

1-وقفة الشجرة:

- الوقوف علي سطح مستوٍ، والتركيز
علي الوقفة وتوازن الجسم.
- رفع القدم اليمني من علي الأرض
وذلك بمساعدة اليد اليمني.
- ثبت كعب القدم اليمني علي الفخذ
وبحيث يكون اتجاه أصابع القدم إلي أسفل.
- إبعاث الطاقة في الرجل اليسرى،
وذلك بتثبيت باطن القدم اليمني علي فخذ الرجل
اليسرى الداخلي مع ممارسة الضغط بها برفق. وعندما تكون مستعداً، مد ذراعيك
إلي الجانبين ثم ارفعهما فوق الرأس، وأن يكون وضع
اليدين وكأنك في حالة دعاء.
- إرخاء الرقبة والكتفين. شد
عضلات البطن
- التنفس علي نحو منتظم. البقاء
علي هذا الوضع (مع الحفاظ علي توازن الجسم لمدة 30
ثانية علي الأقل).
- يكرر التمرين مع الرجل الأخرى.


* ملحوظة:

يساعد هذا التمرين علي زيادة التوازن الجسدي،
و
يزيد من التركيز ويقوي عضلات الأرجل والبطن.
إذا وجدت صعوبة في المحافظة علي توازن الجسم في
بادئ الأمر، عليك بوضع كفي الأيدي أمام الصدر ويكون
اتجاه الكوعين نحو الخارج.


2- وضع الكعب:
- البدء في التمرين بوضع القدمين،
وكف اليدين علي الأرض أو علي سطح مستوٍ.

- الضغط بالأيدي علي الأرض، وأن
يكون اتجاه أصابع اليد إلي الأمام. رفع الحوض فوق
مستوى الأيدي.
- مد الرجلين بحيث تشكلان خطا
مستقيما ويتخذ شكل الجسم حرف (v).
- إرخاء الكتفين، ترك الرأس تتدلى
إلي أسفل بين الذراعين.
- الضغط بالقدمين علي الأرض بأقصى
درجة ممكنة، ولابد وأن تكون القدمان مستقيمتان مع
عدم غلق مفاصل الركبتين.

- أخذ نفس عميق ثم يخفض الجسم إلي
وضع البداية

.رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها W6w200504212121171915a8
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النعمة

رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Stars6
بنت النعمة


المزاج : نشكر الله
الهواية : رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Unknow11
انثى
My SMS [table style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 100px" border=3][tr][td]
هذا هو اليوم الذي صنعه الرب ، فنبتهج ونفرح به. يارب خلصنا، يارب سهل طريقنا. الله الرب أضاء علينا: الليلويا.إخرستوس أنستى .. إليسوس أنستى .. المسيح قام بالحقيقة قام .. صلبوا يسوع فارتفع، أما صالبيه فصاروا تحت قدميه.كل سنة وانتم طيبين .[أولاد أم النور][/td][/tr][/table]



رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها   رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Emptyالإثنين 18 مايو 2009, 10:57 pm


حمدالله على سلامتك حبيبة قلبى نورتى بيتك مره أخرى
ما تبعديش عنا تانى وتمتعينا بمواضيعك الجميله
شكرا لموضوعك يا غاليه
الرب يبارك حياتك وخدمتك ابنه مارجرجس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابنة مارجرجس

رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Default6
ابنة مارجرجس


شفيعـي : مارجرجس & سانت تريز
المزاج : الحمد لله على كل الأحوال
الهواية : رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Travel10
انثى
My SMS [table style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 100px" border=3][tr][td]
هذا هو اليوم الذي صنعه الرب ، فنبتهج ونفرح به. يارب خلصنا، يارب سهل طريقنا. الله الرب أضاء علينا: الليلويا.إخرستوس أنستى .. إليسوس أنستى .. المسيح قام بالحقيقة قام .. صلبوا يسوع فارتفع، أما صالبيه فصاروا تحت قدميه.كل سنة وانتم طيبين .[أولاد أم النور][/td][/tr][/table]



رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها   رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها Emptyالثلاثاء 19 مايو 2009, 10:51 am

samra كتب:

حمدالله على سلامتك حبيبة قلبى نورتى بيتك مره أخرى
ما تبعديش عنا تانى وتمتعينا بمواضيعك الجميله
شكرا لموضوعك يا غاليه
الرب يبارك حياتك وخدمتك ابنه مارجرجس
شكرا ليك سمرا أختى الغالية عليا على هذا الكلام الجميل
وربنا يعوضك حبيبتى ويبارك فى حياتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضة اليوجا ماذا تعرف عنها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أولاد أم النور :: منتديات أولاد أم النور الإخبارية :: منتدي هواة الرياضة وأخبارها-
انتقل الى: