منتديات أولاد أم النور
بسم الآب والإبن والروح القدس الإله الواحد آمين
♥️†††♥️†††♥️
ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Omy10
مرحبا ً بك زائرنا العزيز
ينبغي عليك أن تعرّف بنفسك لدخول المنتدي
وإن لم يكن لديك حساب بعد، فنحن نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات أولاد أم النور
بسم الآب والإبن والروح القدس الإله الواحد آمين
♥️†††♥️†††♥️
ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Omy10
مرحبا ً بك زائرنا العزيز
ينبغي عليك أن تعرّف بنفسك لدخول المنتدي
وإن لم يكن لديك حساب بعد، فنحن نتشرف بدعوتك لإنشائه
منتديات أولاد أم النور
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  المجلةالمجلة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  

 

 ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
angel
خـادم أم النــور
خـادم أم النــور
angel


شفيعـي : العدراء
الهواية : ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Unknow11
انثى
My SMS [table style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 100px" border=3][tr][td]
هذا هو اليوم الذي صنعه الرب ، فنبتهج ونفرح به. يارب خلصنا، يارب سهل طريقنا. الله الرب أضاء علينا: الليلويا.إخرستوس أنستى .. إليسوس أنستى .. المسيح قام بالحقيقة قام .. صلبوا يسوع فارتفع، أما صالبيه فصاروا تحت قدميه.كل سنة وانتم طيبين .[أولاد أم النور][/td][/tr][/table]



ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Empty
مُساهمةموضوع: ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟   ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Emptyالإثنين 21 فبراير 2011, 3:53 pm


ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Small9200824131931

أريد التوقف عن التدخين بعدما علمت بمخاطره فما هى خطوات التوقف عن التدخين؟

يجيب على السؤال الدكتور محمد محسن إبراهيم أستاذ أمراض القلب بطب القاهرة ورئيس الجمعية المصرية لارتفاع ضغط الدم قائلا: الخطوة الأولى فى
التوقف عن التدخين هى الاستعداد للامتناع عن التدخين.

-حدد أسبابك الشخصية للتوقف عن التدخين
- حاول التعرف على ما يعوقك عن الامتناع عن التدخين
- حدد موعدا وتاريخا للإقلاع فى خلال عشرة أيام أو عدة أسابيع وإذا كنت معتادا على التدخين أثناء العمل حاول الامتناع أثناء العطلة الأسبوعية
- خطط مستقبلا لمقاومة إغراء السجائر تعرف على طريقتين أو ثلاثة لتشغلك عند حدوث الرغبة فى التدخين مثل ممارسة المشى السريع أو التحدث إلى صديق
- إبلاغ الأصدقاء والزملاء والأسرة بخططك للامتناع عن التدخين
- إبعاد السجائر عن المنزل والسيارة ومكان العمل التخلص من الولاعة
- راجع محاولاتك السابقة للامتناع وماذا ساعدك وماذا أدى إلى العودة للتدخين
- توقع التحديات خاصة خلال الأسابيع الأولى حيث توجد مشكلة انسحاب النيكوتين من الجسم
- الامتناع التام عن التدخين أساسى.
- خطط لمكافأة نفسك بشئ خاص عند نجاحك فى الامتناع عن التدخين خاصة فى اليوم الأول
- حاول شرب كميات كافية من المياه أو عصير الفاكهة وليكن معك بعض المسليات قليلة السعرات.

ويشير الدكتور محسن إلى أن الخطوة الثانية هى استخدام العقاقير مثل مشتقات النيكوتين وبدائله: حيث تمثل عقاقير النيكوتين بديلا آمنا ومصدرا للنيكوتين يدخل الجسم بطريقة أقل سرعة وتركيزا عن نيكوتين السجائر وبعكس السجائر التى تحتوى على آلاف المواد الكيميائية الضارة تحتوى عقاقير النيكوتين على كميات صغيرة من النيكوتين ولكنها كافية لتحد من الرغبة الملحة فى التدخين، ويلفت د محسن النظر إلى أنه ليس بالضرورة أن يحتاج كل من يرغب فى الامتناع عن التدخين إلى استعمال هذه العقاقير وينصح بمراجعة النشرة الداخلية وطريقة الاستعمال المصاحبه للدواء ويبدأ فى استخدام هذه العقاقير فى اليوم المحدد للامتناع عن التدخين وفى حالة استخدام بدائل النيكوتين يجب البدء فى استعمالها من 7 إلى 10 أيام قبل الموعد المحدد للامتناع.

أما الخطوة الثالثة فهى الاستمرار فى الامتناع عن التدخين وتجنب الانتكاسة حيث تشكل الأسابيع الأولى من
التوقف عن التدخين مرحله صعبه وحرجه ويجب على جميع أفراد الأسرة والأصدقاء والزملاء مساعدة المدخن للاستمار فى الامتناع عن التدخين ويجب أن يختار المدخن أحد أصدقائه للاتصال به وتشجيعه ويجب أن يعرف المدخن أن هناك إحتمال كبير للنكسة والعودة للتدخين وهذا يعنى إعادة المحاولة ومراجعة أسباب النكسة ويمكن استخدام عقاقير النيكوتين هذه المرة فى حالة عدم استعمالها فى المرة السابقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت النعمة

ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Stars6
بنت النعمة


المزاج : نشكر الله
الهواية : ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Unknow11
انثى
My SMS [table style="WIDTH: 150px; HEIGHT: 100px" border=3][tr][td]
هذا هو اليوم الذي صنعه الرب ، فنبتهج ونفرح به. يارب خلصنا، يارب سهل طريقنا. الله الرب أضاء علينا: الليلويا.إخرستوس أنستى .. إليسوس أنستى .. المسيح قام بالحقيقة قام .. صلبوا يسوع فارتفع، أما صالبيه فصاروا تحت قدميه.كل سنة وانتم طيبين .[أولاد أم النور][/td][/tr][/table]



ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟   ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟ Emptyالثلاثاء 22 فبراير 2011, 12:00 am

thanksى حبيبتى انجيل

الرب يبارك حياتك وخدمتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هى خطوات التوقف عن التدخين؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أولاد أم النور :: المنتديات الإجتماعية والخدمية :: حملة أم النور ضد مخالب الأرضيات-
انتقل الى: