تخيل .. لو شعرت بألم فى قلبك قم بتدليك رجليك !!

الامر الذى يجب الايمان والاقتناع التام به ضرورة المشي على اي حال من الاحوال ولا شك ان الخالق سبحانه وتعالى حين جعل المشي سمة فى كل انسان علم انه سيحفظ توازن الانسان ويحافظ على لياقته بأبسط انواع الرياضة فبمجرد المشي يكتسب الانسان الكثير من اللياقة البدنية ويقضى على الكثير من الامراض التى يمكن ان تصيب الانسان لكثرة جلوسه وقلة حركته..
<p>ويقول دكتور طارق يوسف استشارى الباطنة والقلب : ان المشي
من اقل التمارين الرياضية ضررا على المفاصل ويفيد القلب
والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.. والمشي من الرياضات المتوسطة الاجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة ويقوى العضلات والجهاز الدورى ويحسن من استخدام الطاقة فى الجسم.. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة والسكر وسرطان الثدي وسرطان القولون وامراض القلب.
يعتبر المشي مشابها لتمارين حمل الاثقال فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوى العضلات فى الارجل والبطن والظهر ويقوى العظام ويقلل من اصابتها بالهشاشة.. ويفيد ايضا فى التخلص من الضغوط النفسية والقلق والاجهاد اليومى ويحسن من الوضع النفسى ومن تجاوب الجهاز العصبى.
وفوائد المشي سببها ان كل جزء فى جسمك له نقطة حسية فى اسفل القدم اذا قمت بتدليك هذه النقاط سوف تشعر بارتياح من الآلام والاجهاد وكل جهاز فى الجسم تكون نهاية ارتباطة بنقطة فى ااسفل القدم.. ونتيجة ذلك المشي فإننا نضغط على تلك النقاط مما يجعل اجهزة الجسم فى نشاط دائم .. ويسمى بعلم " reflexology"
وننصح بالمشي حافيا على الرمل حيث ان هذا المشي يسبب ضغط الرمل على اسفل القدم ..بالكامل مما يجعل جميع اجهزة الجسم تعمل بشكل سليم.