الموز و منتجات الألبان طريقك للتخلص من الأرق

مما لاشك فيه ان الظروف التى نتعرض لها بشكل يومى من ضغوط العمل و الحياة و القلق من المستقبل خاصة فى ظل تلك التوترات السياسية و الإقتصادية المتلاحقة قد تسبب لنا أرقا شديدا يحرمنا من النوم لعدة أيام متواصلة مما قد يضطر البعض الى اللجوء لأقراص منومة بالرغم مما تحمله لنا من أضرار كثيرة و لكن ما لايعرفه الكثير منا ان هذا الأرق يمكن التخلص منه عن طريق تناول بعض أنواع من الأطعمة التى تساعدنا على الوصول الى مرحلة النوم الهادىء و العميق أيضا
اما نوعية هذه الأطعمة فهذا ما سيحدثنا عنه دكتور وليد موسى إستشارى التغذية العلاجية الذى يؤكد ان عدم ظاخذ ظاى شخص كفايته من النوم يجعله يفقد جزءا كبيرا من تركيزه و بالتالى ينجز مهامه و عمله او دراسته بكفاءة أقل ووقت أكبفضلا عن ان قلة النوم بعمق يترتب عليها العديد من الأضرار الصحية منها التوتر و الام العظام و المفاصل و الصداع و ضعف مناعة الجسم و غيرها من الأمراض وللأسف فإن البعض يلجأ الى الحبوب المنومة كحطل لتلك المشكلة دون أن يدرى انه بهذا الحل قد يوقع نفسه فى مشكلة أكبر و اذا كانت الأسباب التى تؤدى لقلة النوم كثيرة و متنوعة فإن حلولها كثيرة أيضا و يأتى النظام الغذائى اليومى على رأس هذه الحلول حيث انه هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تحقيق نوم هادىء و عميق منها الألبان بجميع منتجاتها لما تتميز به من ارتفاع محتوى مادتى السيرتونين و الميلاتونين فيها و اللتيت يساعدان الجسم على النوم .
كما ان تناول الموز و الخوخ فى المساء يساعد ايضا على النوم الهادىء
اما الأطعمة التى يجب تجنبها تماما لأنها تؤدى الى الأرق و عدم الشعور بالراحة فى النوم فهى اللحوم والحلويات و البطاطا .